উচ্চ রক্ত চাপের কারণ ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার আজকের দিনে খুবই একটি সাধারণ রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে । অনেক কেই বলতে শুনি অমুক ব্যক্তি হঠাৎ করে মারা গেছে । যার পেছনের কারণ হলো এই উচ্চ রক্তচাপ । উচ্চ রক্তচাপের কারণে মানুষ হঠাৎ করে স্ট্রোক করে বসে । যার বেশিরভাগই ব্রেন স্ট্রোক । ব্রেন স্ট্রোক হওয়ার কারণে অনেক সময় মাথায় প্রচুর রক্তক্ষরণ হয় । অনেক সময় রোগী হসপিটালে পৌঁছাতে পৌঁছাতেই মারা যায় । তাই আমাদেরকে পূর্ব হতে সচেতন হতে হলে উচ্চ রক্তচাপের কারণ ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় সম্পর্কে জানা জরুরী ।

উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক রোগ । এই রোগের যেহেতু কোন উপসর্গ নেই তাই এ রোগ সম্পর্কে সহজে কিছু বোঝা যায় না । এর লক্ষণ গুলো সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং নিয়মিত ব্লাড প্রেসার মাপতে হবে ।

• ভূমিকা
• উচ্চ রক্ত চাপ কি
• উচ্চ রক্ত চাপের লক্ষণ
• উচ্চ রক্ত চাপের কারণ
• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়
• শেষ কথা

সুস্থতা একটি অনেক বড় নিয়ামত । যখন আমরা অসুস্থ হই তখনই আমরা সুস্থতার গুরুত্ব বুঝতে পারি । তাই আমাদের স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি । আমরা আমাদের জীবন যাপন, খাদ্যাভ্যাস যদি আমরা নিয়ন্ত্রিত ভাবে করি তাহলে সুস্থ থাকতে পারি । উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি রোগ যেটি কখনো সম্পূর্ণ ভালো হয় না । তবে আমরা কিছু নিয়ম কানুন মেনে চললে উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি । আজকে আমরা আমাদের এই পোস্টে উচ্চ রক্তচাপের কারণ ও তা নিয়ন্ত্রণের উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি । বিস্তারিত জানতে হলে আমাদের পুরো পোস্টটি পড়তে হবে

আমাদের রক্তনালী বা ধমনীর মধ্য দিয়ে যে গতিতে রক্ত প্রবাহিত হয় বা চলাচল করে ডাক্তারি ভাষায় তাকে রক্তচাপ বলে । রক্তচাপের মাত্রাটা দুই ধরনের তা হলো সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টলিক । একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক মাত্রাটা হল ১২০/৮০ । কিন্তু যখন এটা ১৪০/ ৯০ অতিক্রম করে তখন তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয় ।

আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন কিনা তা বোঝার বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে । উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ গুলো নিচে উপস্থাপন করা হলো :

• রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা হতে পারে ।
• শরীর অত্যন্ত ক্লান্ত অনুভব হয় দেহে বল শক্তি পাওয়া যায় না ।
• নিঃশ্বাস গ্রহণ এবং ত্যাগে সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
• শরীরে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে ।
• উচ্চ রক্তচাপের কারণে অনেক সময় বুকে ব্যথা অনুভব হতে পারে  ।

বেশ কিছু কারণে আপনি উচ্চ রক্তচাপ রোগে আক্রান্ত হতে পারেন । উচ্চ রক্তচাপ রোগে আক্রান্ত হওয়ার কারণগুলো নিচে উল্লেখ করা হলো :

বংশানুক্রমেঃ বংশানুক্রমে আপনি উচ্চ রক্তচাপ আক্রান্ত হতে পারেন । অর্থাৎ আপনার দাদা ,বাবা এবং মা যদি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হয়ে থাকেন তাহলে আপনি সে কারণে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হতে পারেন ।

লবণ বেশি খেলে : অতিরিক্ত লবণ খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার একটি অন্যতম কারণ । খাবারের স্বাদ বাড়াতে আমরা তরকারিতে অতিরিক্ত লবণ দিয়ে থাকি । এই অতিরিক্ত লবণ আমাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার কারণ । অতিরিক্ত লবণ তরকারিতে কিংবা কাঁচা খাওয়া দুটোই ক্ষতিকর ।

অতিরিক্ত ওজন : অতিরিক্ত ওজন আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর । অতিরিক্ত ওজন মানুষের দেহের রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয় ।

বেশি টেনশন করা : আপনি যদি বেশি বেশি টেনশন করেন তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । অতিরিক্ত মানসিক চাপ ব্লাড প্রেসার বাড়িয়ে দেয় ।

ধূমপান ও মদ্যপান : কেউ যদি ধূমপায়ী ও মদ্যপায়ী হয়ে থাকে তাহলে সেই ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা খুবই বেশি ।

কায়িক পরিশ্রম না করা : কোন ব্যক্তি যদি কায়িক পরিশ্রম একেবারেই না করে শুধু শুয়ে বসে দিন কাটায় , হাঁটাচলা না করে তাহলে সেই ব্যক্তি জোর রক্তচাপে আক্রান্ত হতে পারে ।

স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া : শাকসবজি ফলমূল বেশি পরিমাণ না খেয়ে ফাস্টফুড, ভাজাপোড়া বেশি বেশি কোমল পানীয় পান করলে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হতে পারে ।

বার্ধক্য জনিত কারণে : অনেক সময় দেখা যায় বয়স বেশি হয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে । সাধারণত একজন মানুষের বয়স ৪০ পার হলে উচ্চ রক্ত চাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ।

লবণ কম খেতে হবে : লবণ তরকারিতে হোক কিংবা কাঁচা কোন অবস্থাতেই লবণ বেশি খাওয়া যাবেনা । উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাঁচতে অবশ্যই লবণ খাওয়া কমাতে হবে ।

ওজন কমাতে হবে : অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপের জন্য দায়ী । তাই নিয়মিত ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে ।

মানসিক চাপ কমাতে হবে : কোন অবস্থাতেই মানসিক চাপ বা টেনশন নেয়া যাবে না । মোটেই উত্তেজিত হওয়া যাবে না ।

ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ : ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে । শুধু উচ্চ রক্তচাপ নয় ধূমপান ও মদ্যপান আরও অনেক রোগের জন্য দায়ী । তাই ধূমপান ও মদ্যপান অভ্যেস যদি আপনার থেকে তাহলে দ্রুত তা ছাড়তে হবেে ।

শরীরচর্চা করতে হবে : নিয়মিত শরীরচর্চা একটি ভাল গুন । নিয়মিত শরীরচর্চা আমাদের অনেক রোগ থেকে শরীরকে সুস্থ রাখে । উচ্চ রক্তচাপ হতে বাঁচতে হলে নিয়মিত শরীর চর্চা করুন ।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান : বেশি পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল খান । অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফাস্টফুড, অতিরিক্ত তেলে ভাজা ,বিভিন্ন প্রকার কমল পানীয় ইত্যাদি খাওয়া ত্যাগ করুন ।

প্রিয় পাঠক আশা করি আপনি আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পেরেছেন । আপনার যদি আর্টিকেলটি পড়ে ভালো লেগে থাকে তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন ।